核心肌群是什麼？別妄想仰臥起坐這種低階動作就可鍛鍊她，這裡三招每天5分鐘給你最扎實的鍛鍊。運動健身05 三組核心肌群(core muscles)訓練 by 楊孟儒體適能教練&林俞汝助教


Watch on YouTube here: 核心肌群是什麼？別妄想仰臥起坐這種低階動作就可鍛鍊她，這裡三招每天5分鐘給你最扎實的鍛鍊。運動健身05 三組核心肌群(core muscles)訓練 by 楊孟儒體適能教練&林俞汝助教
via Channel Name (or Channel URL)

留言

張貼留言

Google

部落格推薦 橫式

本月熱門文章

很有特色 表情又豐富的羽生亞里沙 開始經營YouTube啦 快點來按讚追蹤

圖片
羽生亞里沙是位剛滿30沒多久的療癒系巨乳女優， 於2016年出道，所屬事務所為bambi promotion， 算是天使萌與白石茉莉奈的師妹， 但是道尼在經過一陣子的「評鑑」後， 怎麼看都覺得這不像出道一兩年的演技與騷度啊... 原來羽生亞里沙早在2008年就已經出道， 舊藝名為「小峰日向(小峰ひなた)」 !! 女優名：羽生亞里沙(羽生ありさ) 出生年月日： 1986.06.28 星座：巨蟹座 身高：153cm 三圍：93(I罩杯) - 59 - 90 cm 興趣：品酒，所有舒服的事 相關文章： 是什麼樣的女優讓人夢了一個星期還欲罷不能?!羽生ありさ讓你看完變人乾!! 羽生亞里沙 推特傳送門 羽生亞里沙：IG傳送門 === 2022更新，目前羽生亞里莎也開始經營YouTube，會有許多短片上傳。 喜歡羽生亞里沙的朋友，快點來追蹤。 ありログ。AriLog   目前有4510 位訂閱者 在沖繩拍攝寫真集花絮影片：
Read more »

林襄小師妹「霖霖」李芷霖 雙棲啦啦隊員 新竹街口攻城獅 Muse Girls 慕獅女孩 & 味全龍小龍女

圖片
  霖霖早在2017年就因為一張在好市多櫃台打工的照片，瞬間成為PTT表特板熱門話題，一頭烏黑亮麗的長髮與清秀的外表，更被網友封為「好市多周子瑜」，也是她首次嘗到爆紅的滋味，霖霖回憶，當時訊息不斷跳出來，她才知道自己上了新聞，「點進去嚇爆！因為只是一則留言的照片，竟然會變成新聞內容的主角，但那時候還是學生就沒有想太多繼續過原本的生活。」 ▲曾因為在好市多打工爆紅，如今是光鮮亮麗的啦啦隊女孩。（圖／翻攝PTT、霖霖IG） 素人之姿進軍啦啦隊！霖霖：一開始沒有粉絲 在學生時期就曾遠赴日本奪下競技啦啦隊冠軍，至今霖霖的身分多元，同時身兼新竹街口攻城獅「幕獅女孩」與味全龍「Dragon Beauties」的一員，談到籃球與棒球的應援差異，霖霖也分享自身經驗，「棒球籃球比賽節奏不同，棒球比較沒有固定的應援時間，一局打多久就要跳多久，籃球就是跳完開場舞後在場邊加油，暫停時間不固定，有時候突然喊暫停也要飛速跑到場內跳暫停舞。」 她說，在進入啦啦隊之前，自己完全不知道要做什麼，直到朋友剛好傳給她攻城獅徵選的消息，她才毅然決然踏進圈子，「 因為高中到大學都是練競技啦啦隊，就覺得既然都是啦啦隊，那我就報名看看。」不過，由於還是素人之姿，霖霖坦言，「一開始沒有什麼粉絲…」但慢慢地漸漸地有球迷會記得她，還會幫她尖叫，甚至願意用心幫她做燈板或在球場旁掛布條，「每次看到都很感動。」 ▲霖霖坦言，一開始加入啦啦隊是沒有粉絲的，隨著經驗累積，才終於看到球迷用心為她做燈板，讓她非常感動。（圖／翻攝霖霖IG） 最後霖霖也對球迷、粉絲們喊話，希望能把自己快樂與正能量帶給大家，「歡迎大家進場看球，希望快樂小0的應援，能帶給大家歡樂的氣氛及滿滿的正能量！謝謝大家！」 ▲霖霖去年成為味全龍啦啦隊一員，也意外增添不少棒球粉絲。（圖／翻攝霖霖IG） 來看一下霖霖現場應援影片，感受一下她的活力 !! 味全龍 小龍女 霖霖 熱情應援 電音舞曲Dragons Tempo 味全龍小龍女 霖霖 熱情應援 李凱威x林智勝x赤色閃電 味全龍小龍女 霖霖 張晴 活力應援 高孝儀x叱吒雲霄 相關文章： 曾窮到無法生活！林襄小師妹霖霖收入曝 更多霖霖相關文章： 霖霖 2023霖霖也推出了寫真書 "霖距離" 一起來支持 :) 博客來購買連結： 霖距離-李芷霖數位寫真書 (電子書) 在 Instagr...
Read more »

多才多藝的澀谷果步

圖片
多才多藝的澀谷果步 作品集請見 Wiki ，也可以用 Twitter 互動。 相當喜歡很有震撼力的女優 ... 因此像是 Julia 以及沖田杏梨 羽生亞里莎 等 真的都無法錯過。 有一陣子對於主打的發片機器也會有點興趣，像是 篠田 以及 君島 .. 真的很厲害 每週都看她們發片，看久也喜歡上了 xD 更多暗黑界： 離開暗黑界但還在演藝圈的甜美  辰巳唯 令人 念念不忘的三宮理緒  - 消失 大叔才知道的 傳說中的傳說武藤蘭 相關文章： 英語能力最強的女優澁谷果歩 用歐派夾毛筆寫書法的澁谷果歩 澁谷果歩的夾手思考神模式
Read more »

口罩之亂

圖片
這位是 以巨乳身材聞名的JKF女郎Bivi華華，總是低調的說自己只有D罩杯，但每次看Bivi華華的照片都覺得應該不只啊！不光只有我們混亂，Bivi華華本人也搞不清楚自己到底多大，最近她在粉絲團透露買錯了內衣尺寸，並貼出穿上那件Size不正確的內衣照，因為太小乳量沒有空間裝，軟嫩奶球竟然直接溢出，畫面真的很囂張。 戀愛系女孩 ღ Bivi華華  https://www.facebook.com/520missvivi/ 口罩實名制2.0網路預購如何繳費！取貨流程、eMask網址...9件你該知道的事  口罩網路預購介紹 武漢肺炎相關文章： 武漢肺炎是什麼？ 記得出入公眾場所 要戴口罩 勤洗手 武漢肺炎全球病例即時戰情儀表板 Dashboard 緬懷中國第一個吹哨者 對抗武漢費肺炎 普通人 李文亮 各國因應武漢肺炎 從中國撤離的狀況 更多 武漢肺炎 (新冠肺炎, COVID-19)  相關文章 COVID-19不好記 ， 但要如何正確該如何教導廣大的世界民眾輕鬆防疫防疫呢？ 美國有學校宣導防疫5要訣 WUHAN 記得就是WUHAN很重要。 #Wash your hands often . (勤洗手) #Use masks properly and responsibly (適當使用口罩) #Have your temperature checked daily for fever (每日量體温確認有無發燒) #Avoid large crowds . (避免群眾) #Never touch your face with unwashed hands . (未洗手不摸臉) P.S 假如你有任何不舒服，別恐慌請通知當地診所及你的緊急聯絡人。 一定要記住WUHAN口訣
Read more »

黑澤愛經典 請搜尋 黑澤愛 24小時

圖片
是因為這一部共演作品才真正記住了黑澤愛 真的很厲害 少數認真從頭看到底 零快轉作品 黒沢愛 長谷川いずみ SDDM417 兇器90G 的黑澤愛 搭配 172 cm 高的長谷川 黒沢愛（くろさわ あい、 1982年 12月24日  - ）は、 日本 の元 AV女優 、元 ストリッパー 。 滋賀県 出身。オフィスブーム、 東洋ショー劇場 所属。 長谷川 いずみ（はせがわ いずみ、 1983年 3月12日 - ）は、 東京都 出身。 血液型 ：O型 、身長：172cm 、 スリーサイズ ：B88/W59/H85、Dカップ。星座：魚座、 干支 ： 癸亥 （みずのと い）、趣味：カラオケ、ショッピング。 相關文章: 可愛黑澤愛介紹
Read more »

通靈女神霏霏「無罩」逛市場！背心裡全空 試吃男老闆搶遞衛生紙

圖片
娛樂中心／林偉帆報導 霏霏沒穿內衣逛傳統市場買水果，試吃還讓男老闆搶遞衛生紙。（圖／翻攝自黑男YouTube）© 由 三立新聞網 提供 ▲霏霏沒穿內衣逛傳統市場買水果，試吃還讓男老闆搶遞衛生紙。（圖／翻攝自黑男YouTube） 療癒作家霏霏（沈玟）擁有姣好外貌臉蛋跟傲人身材，常不吝於在社群分享養眼辣照，家族具有命理書生世家，讓她從小耳濡目染專研神秘學、量子力學等，堪稱「最兇靈學女神」，粉絲更狂增到23萬。她近日又登上網紅「黑男」的頻道，只見她沒穿內衣逛傳統市場買水果，大方露出火辣身材，試吃水果還讓男老闆搶遞衛生紙，再次引發話題。 霏霏沒穿內衣逛傳統市場買水果，試吃還讓男老闆搶遞衛生紙。（圖／翻攝自黑男YouTube）© 由 三立新聞網 提供 ▲▼霏霏沒穿內衣逛傳統市場買水果，試吃還讓男老闆搶遞衛生紙。（圖／翻攝自黑男YouTube） 霏霏沒穿內衣逛傳統市場買水果，試吃還讓男老闆搶遞衛生紙。（圖／翻攝自黑男YouTube）© 由 三立新聞網 提供 霏霏因為外型性感亮眼，在網上收割無數男性粉絲。她最近又登上網紅「黑男」的頻道，該片標題打上「台北高級果菜市場」，影片中，霏霏和黑男到濱江果菜市場，令人噴鼻血的是，只見她身穿一件白色背心，側邊大挖洞裡面竟沒穿內衣，讓傲人身材若隱若現，下半身搭配白色牛仔褲。2人還在現場試吃許多「高檔水果」，吃完攤商男老闆更貼心遞上衛生紙給霏霏，讓人見識到傳統市場才有的人情味，影片材PO出短短4天就吸引數63萬人點閱。 霏霏和黑男推薦「濱江果菜市場」，直呼裡面有賣很多「高檔水果」。（圖／翻攝自黑男YouTube）© 由 三立新聞網 提供 ▲▼霏霏和黑男推薦「濱江果菜市場」，直呼裡面有賣很多「高檔水果」。（圖／翻攝自黑男YouTube） 霏霏和黑男推薦「濱江果菜市場」，直呼裡面有賣很多「高檔水果」。（圖／翻攝自黑男YouTube）© 由 三立新聞網 提供 許多網友紛紛噴鼻血留言「整集都在看一種軟軟的水果」、「老師就是萌萌噠」、「快遮不住了」、「水果感覺就很新鮮」、「水蜜桃上面怎么还各长了一颗小葡萄，一定很好吃哦」、「這麼冷天氣可以穿成夏天這樣也很厲害」、「最近这段时间真是掌握了流量密码呀」、「霏霏笑的很豪邁」、「是不是我眼花，好像见到菜市场有新鲜葡萄干卖」、「哈哈，老板都怀疑菲菲偷了2颗大水果藏在衣服里」、「葡萄適合種植在赤道上下附近」、「從底下往...
Read more »

熱門文章

林襄小師妹「霖霖」李芷霖 雙棲啦啦隊員 新竹街口攻城獅 Muse Girls 慕獅女孩 & 味全龍小龍女

圖片
  霖霖早在2017年就因為一張在好市多櫃台打工的照片，瞬間成為PTT表特板熱門話題，一頭烏黑亮麗的長髮與清秀的外表，更被網友封為「好市多周子瑜」，也是她首次嘗到爆紅的滋味，霖霖回憶，當時訊息不斷跳出來，她才知道自己上了新聞，「點進去嚇爆！因為只是一則留言的照片，竟然會變成新聞內容的主角，但那時候還是學生就沒有想太多繼續過原本的生活。」 ▲曾因為在好市多打工爆紅，如今是光鮮亮麗的啦啦隊女孩。（圖／翻攝PTT、霖霖IG） 素人之姿進軍啦啦隊！霖霖：一開始沒有粉絲 在學生時期就曾遠赴日本奪下競技啦啦隊冠軍，至今霖霖的身分多元，同時身兼新竹街口攻城獅「幕獅女孩」與味全龍「Dragon Beauties」的一員，談到籃球與棒球的應援差異，霖霖也分享自身經驗，「棒球籃球比賽節奏不同，棒球比較沒有固定的應援時間，一局打多久就要跳多久，籃球就是跳完開場舞後在場邊加油，暫停時間不固定，有時候突然喊暫停也要飛速跑到場內跳暫停舞。」 她說，在進入啦啦隊之前，自己完全不知道要做什麼，直到朋友剛好傳給她攻城獅徵選的消息，她才毅然決然踏進圈子，「 因為高中到大學都是練競技啦啦隊，就覺得既然都是啦啦隊，那我就報名看看。」不過，由於還是素人之姿，霖霖坦言，「一開始沒有什麼粉絲…」但慢慢地漸漸地有球迷會記得她，還會幫她尖叫，甚至願意用心幫她做燈板或在球場旁掛布條，「每次看到都很感動。」 ▲霖霖坦言，一開始加入啦啦隊是沒有粉絲的，隨著經驗累積，才終於看到球迷用心為她做燈板，讓她非常感動。（圖／翻攝霖霖IG） 最後霖霖也對球迷、粉絲們喊話，希望能把自己快樂與正能量帶給大家，「歡迎大家進場看球，希望快樂小0的應援，能帶給大家歡樂的氣氛及滿滿的正能量！謝謝大家！」 ▲霖霖去年成為味全龍啦啦隊一員，也意外增添不少棒球粉絲。（圖／翻攝霖霖IG） 來看一下霖霖現場應援影片，感受一下她的活力 !! 味全龍 小龍女 霖霖 熱情應援 電音舞曲Dragons Tempo 味全龍小龍女 霖霖 熱情應援 李凱威x林智勝x赤色閃電 味全龍小龍女 霖霖 張晴 活力應援 高孝儀x叱吒雲霄 相關文章： 曾窮到無法生活！林襄小師妹霖霖收入曝 更多霖霖相關文章： 霖霖 2023霖霖也推出了寫真書 "霖距離" 一起來支持 :) 博客來購買連結： 霖距離-李芷霖數位寫真書 (電子書) 在 Instagr...
Read more »

很有特色 表情又豐富的羽生亞里沙 開始經營YouTube啦 快點來按讚追蹤

圖片
羽生亞里沙是位剛滿30沒多久的療癒系巨乳女優， 於2016年出道，所屬事務所為bambi promotion， 算是天使萌與白石茉莉奈的師妹， 但是道尼在經過一陣子的「評鑑」後， 怎麼看都覺得這不像出道一兩年的演技與騷度啊... 原來羽生亞里沙早在2008年就已經出道， 舊藝名為「小峰日向(小峰ひなた)」 !! 女優名：羽生亞里沙(羽生ありさ) 出生年月日： 1986.06.28 星座：巨蟹座 身高：153cm 三圍：93(I罩杯) - 59 - 90 cm 興趣：品酒，所有舒服的事 相關文章： 是什麼樣的女優讓人夢了一個星期還欲罷不能?!羽生ありさ讓你看完變人乾!! 羽生亞里沙 推特傳送門 羽生亞里沙：IG傳送門 === 2022更新，目前羽生亞里莎也開始經營YouTube，會有許多短片上傳。 喜歡羽生亞里沙的朋友，快點來追蹤。 ありログ。AriLog   目前有4510 位訂閱者 在沖繩拍攝寫真集花絮影片：
Read more »

可愛黑澤愛 Ai Kurosawa

圖片
黑澤愛(Ai Kurosawa)是一個給人的感覺很有活力，很可愛的女優。 wiki : 黑澤愛( Ai Kurosawa ) 黑澤愛【黒沢愛】(くろさわ あい Ai Kurosawa) 出生年月日：1982.12.24 身長：167cm 三圍：B.90/W.60/H.87 罩杯：F罩杯 血型：A型 星座：山羊座 出身地：滋賀縣 興趣：散步 黑澤愛初中時因擔心胸部太小，便有按摩的習慣，沒想到竟然有了F罩杯！黑澤愛說：好像不是遺傳於母親，但姑媽的胸部很大，算是隔代遺傳嗎？胸部大也有煩惱的事，黑澤愛說：看到可愛的衣服，卻穿不下......，懊惱！ -- 　　早在2002年韩日世界杯期间，超人气AV女优黑泽爱，就曾将自己的作品寄往日本队在静冈县的集训基地，希望他们可以在紧张的比赛之余，能够得 到很好的休息和放松。并且表示如果日本队打入十六强。她非常愿意用自己的身体犒劳为国争光的勇士，当中尤其点名提到了中场核心稻本润一。 　　虽然因为双方的当事人，事后都没有进一步的行动，不了了之。但是黑泽爱的一颗热忱之心，成为了日本国内爱国主义教育的典范！ 2019 超級推薦寫真書： 高橋聖子 Sho-Time - Love Angel  救世主新作品 葵司 AS I AM  人氣女優!!
Read more »

味全龍啦啦隊 練習生霖霖

圖片
是在學生之夜進場看球的時候發現同一場有練習生。 那天下著雨還是很熱情的應援。   在 Instagram 查看這則貼文 李芷霖（@leelin0）分享的貼文 接著在龍象大戰也有看到霖霖的熱情應援 期待她明年正式加入 !!! 2023霖霖也推出了寫真書 "霖距離" 一起來支持 :) 博客來購買連結： 霖距離-李芷霖數位寫真書 (電子書)
Read more »

[表特] 味全龍「小龍女」台灣大賽有外援 啦啦隊女神牛奶 參戰!

圖片
  味全龍將於11月4日起進行總冠軍戰系列賽事，不僅球隊目前全面備戰，球團也積極籌組最強應援陣容，繼日前曝光全新吉祥物「猛哥」，今日味全龍專屬啦啦隊「每日C小龍女」也正式宣布，冠軍戰將有兩名特別成員「牛奶」、「小小」加入主場應援行列！ 「牛奶（王儷潔）」為前台中太陽啦啦隊Shiny Girls隊長，以甜美臉蛋及場上極具動感的熱舞演出受到眾多粉絲青睞，一雙彷彿放電般的魅力眼眸更被封為是「微醺感女神」； 本月初台中太陽宣布解散後，網友紛紛哀號將其列為頭號搶救對象，此次加入「每日C小龍女」擔任冠軍戰特別成員，也讓粉絲在興奮之餘對牛奶後續發展非常期待！ 現場應援影片： 牛奶台灣大賽G2： 牛奶 vs 賴可 一起跳舞 味全龍啦啦隊相關討論： Dragon Beauties小龍女 - 味全龍啦啦隊 充滿活力的賴可Like 味全龍啦啦隊 霖霖 夏日運動會主題日 運動服造型真的太可愛 林襄小師妹「霖霖」李芷霖 雙棲啦啦隊員 新竹街口攻城獅 Muse Girls 慕獅女孩 & 味全龍小龍女 [啦啦隊] 味全龍啦啦隊練習生 科技業女神小珍奶 Dragon Beauties 氣質擔當 君白的四種應援造型 !! === View this post on Instagram A post shared by 臺中Shinygirls隊長牛奶➰dancer (@milk821125)
Read more »

味全龍咒術迴戰主題日 每日C小龍女現場應援影片

圖片
 10/8 開場舞 開球嘉賓 三上悠亞 10/9 開場舞 味全龍啦啦隊相關討論： Dragon Beauties小龍女 - 味全龍啦啦隊 充滿活力的賴可Like 味全龍啦啦隊 霖霖 夏日運動會主題日 運動服造型真的太可愛 林襄小師妹「霖霖」李芷霖 雙棲啦啦隊員 新竹街口攻城獅 Muse Girls 慕獅女孩 & 味全龍小龍女 [啦啦隊] 味全龍啦啦隊練習生 科技業女神小珍奶 Dragon Beauties 氣質擔當 君白的四種應援造型 !!
Read more »