核心肌群是什麼？別妄想仰臥起坐這種低階動作就可鍛鍊她，這裡三招每天5分鐘給你最扎實的鍛鍊。運動健身05 三組核心肌群(core muscles)訓練 by 楊孟儒體適能教練&林俞汝助教


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可愛黑澤愛 Ai Kurosawa

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黑澤愛(Ai Kurosawa)是一個給人的感覺很有活力，很可愛的女優。 wiki : 黑澤愛( Ai Kurosawa ) 黑澤愛【黒沢愛】(くろさわ あい Ai Kurosawa) 出生年月日：1982.12.24 身長：167cm 三圍：B.90/W.60/H.87 罩杯：F罩杯 血型：A型 星座：山羊座 出身地：滋賀縣 興趣：散步 黑澤愛初中時因擔心胸部太小，便有按摩的習慣，沒想到竟然有了F罩杯！黑澤愛說：好像不是遺傳於母親，但姑媽的胸部很大，算是隔代遺傳嗎？胸部大也有煩惱的事，黑澤愛說：看到可愛的衣服，卻穿不下......，懊惱！ -- 　　早在2002年韩日世界杯期间，超人气AV女优黑泽爱，就曾将自己的作品寄往日本队在静冈县的集训基地，希望他们可以在紧张的比赛之余，能够得 到很好的休息和放松。并且表示如果日本队打入十六强。她非常愿意用自己的身体犒劳为国争光的勇士，当中尤其点名提到了中场核心稻本润一。 　　虽然因为双方的当事人，事后都没有进一步的行动，不了了之。但是黑泽爱的一颗热忱之心，成为了日本国内爱国主义教育的典范！ 2019 超級推薦寫真書： 高橋聖子 Sho-Time - Love Angel  救世主新作品 葵司 AS I AM  人氣女優!!
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神祕但強大的 宇都宮紫苑 / RION / 安齋拉拉 Rara Anzai

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RION（前藝名：宇都宮紫苑，英文：Shion Utsunomiya ，1994年3月1日－），出生於 京都府 ，為 S1 旗下女優，所屬於 T-POWERS 事務所。 2013年9月7日，在 S1 以《新人NO.1STYLE》 初登場 [1] ，就一舉拿下了日本影音娛樂網站《 DMM 》所公布的2013年下半年的銷售排行榜「月間女優」與「月間DVD」的雙料冠軍 [2] 。 2014年4月，以「安齋拉拉」名義在日本《 週刊Playboy 》上連載全裸寫真 [3] 。同年9月，暫別。 2015年9月，在S1以「RION」身份回歸演出，並拿下《DMM》所列出的2015下半年女優排行冠軍 [4] 。所屬事務所從8 Man移籍到T-POWERS。 喜歡游泳的宇都宮紫苑 Shion Utsunomiya / RION 先來幫RION 開一篇作為紀錄。 接著應該來做一個女優夢幻模擬戰系列文章 殺很大 暴擊系 大浦安娜 Anna Ohura 當過記者的 SOD救世主  夏目奈奈 Natsume Nana 人類最強Body 沖田杏梨  也是曾經當過記者的  澀谷果步 Shibuya Kaho   喜歡游泳的宇都宮紫苑 Shion Utsunomiya / RION 松本菜奈實 Nanami Matsumoto 主流熱門 光輝系 夏目奈奈 Natsume Nana 神秘 Julia  明日花綺羅 高橋聖子 三上悠亞 傳說 上原亞衣 吉澤明步 波多野結衣 發片機器系? 武藤蘭 / 朝何蘭 筱田步美 君島美緒 色氣系  三宮理緒 辰巳唯 彩美旬果 筱田優 羽生亞里沙 魔法系 美乳小隻馬 水卜櫻 Miura Sakura 夢乃愛華
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是在學生之夜進場看球的時候發現同一場有練習生。 那天下著雨還是很熱情的應援。   在 Instagram 查看這則貼文 李芷霖（@leelin0）分享的貼文 接著在龍象大戰也有看到霖霖的熱情應援 期待她明年正式加入 !!! 2023霖霖也推出了寫真書 "霖距離" 一起來支持 :) 博客來購買連結： 霖距離-李芷霖數位寫真書 (電子書)
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富邦啦啦隊女孩秀秀子的風采

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秀秀子，富邦啦啦隊的熱門成員，以甜美的臉蛋和火辣的身材在社交媒體上擁有超過9萬名粉絲。她常展現多種造型，詮釋各行各業的角色，每次的扮演都讓粉絲們讚嘆不已，紛紛留下稱讚的言語。 不僅如此，她還是一位熱情的球迷，對台灣的運動賽事充滿熱情。2019年，當中華隊在世界十二強比賽中擊敗韓國時，她曾表示那是她對中華隊最深刻的印象。秀秀子第一次穿上印有“Chinese Taipei”的應援服時，她感到極度的激動，認為這是一個重要的使命，代表台灣及中職大家庭。被問及她最關注的中華隊球員時，她毫不猶豫地提到了張育成，而她也特別為自家打者范國宸所感到驕傲。 然而，儘管光鮮亮麗，秀秀子也曾經遭遇不愉快的經歷。2022年，在P. LEAGUE+的一場比賽中，她在中場休息結束後，遭到一名20多歲的女球迷「襲胸」。幸好，現場的其他球迷及時挺身而出，幫助秀秀子制止了這次的騷擾。事件後，富邦勇士球團對該名球迷進行了終身禁入的處罰。 無論在場上還是場下，秀秀子都展現了她的魅力和堅韌，成為了富邦啦啦隊中不可或缺的一員。 20221006 Fubon Angels 看秀秀子投出三振對手的好球 - 勝者為王 局間歌曲 20221018 Fubon Angels 秀秀子 籃球造型的秀秀子 轉身還是一樣超級華麗 20220922 新莊棒球場 丹丹 秀秀子 安娜 《一擊稱霸》現場球迷超級熱情喊聲
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Dragon Beauties 氣質擔當 君白的四種應援造型 !!

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君白，本名謝君白國立臺灣藝術大學舞蹈系學士及國立臺北藝術大學舞蹈碩士畢業2020年同步為卡丁車啦啦隊「浩星女孩」成員曾為魅力特賣會網路廣告女主角，及Mizuno美津濃網路廣告女主角。 這兩年進場看球，發現味全龍隊啦啦隊中有著甜美笑容的君白。在進場應援的時候也收集了不同造型的君白。 深紅色君白 粉紅色君白 學生之夜的穿著高中生制服的君白 經典款球衣君白 加贈與球迷互動應援的君白 君白IG  https://www.instagram.com/paiii.abm/ 君白FB  https://www.facebook.com/Paipaichun/ === 在 Instagram 查看這則貼文 君白 ➷ ᴾᴬᴵ（@paiii.abm）分享的貼文
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[表特] 味全龍「小龍女」台灣大賽有外援 啦啦隊女神牛奶 參戰!

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羽生亞里沙是位剛滿30沒多久的療癒系巨乳女優， 於2016年出道，所屬事務所為bambi promotion， 算是天使萌與白石茉莉奈的師妹， 但是道尼在經過一陣子的「評鑑」後， 怎麼看都覺得這不像出道一兩年的演技與騷度啊... 原來羽生亞里沙早在2008年就已經出道， 舊藝名為「小峰日向(小峰ひなた)」 !! 女優名：羽生亞里沙(羽生ありさ) 出生年月日： 1986.06.28 星座：巨蟹座 身高：153cm 三圍：93(I罩杯) - 59 - 90 cm 興趣：品酒，所有舒服的事 相關文章： 是什麼樣的女優讓人夢了一個星期還欲罷不能?!羽生ありさ讓你看完變人乾!! 羽生亞里沙 推特傳送門 羽生亞里沙：IG傳送門 === 2022更新，目前羽生亞里莎也開始經營YouTube，會有許多短片上傳。 喜歡羽生亞里沙的朋友，快點來追蹤。 ありログ。AriLog   目前有4510 位訂閱者 在沖繩拍攝寫真集花絮影片：
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